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摆脱“自己注定是瘦”的念头

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1. 摆脱“自己注定是瘦”的念头
 
当你认为「自己注定是瘦」,你就难以得到动力去改变自己,因为你害怕失败,害怕别人的眼光。其实,没有人注定是瘦的,你缺少的是对自己的信心。Come on! Be a man; do the RIGHT thing! 加把劲,就由这一刻起,立定决心,为自己的身体努力吧!
 
 
 
2. 不用计较别人的眼光
 
可能你觉得在健身房,一些很重的哑铃杠铃,对于强壮的师兄来说只是用来热身,而你能举起的重量只跟隔离的女士差不多…….
 
但你不要比较,千里之行,始于足下,每位健身人仕都一定经历过肌力不足的阶段,只要你定时努力练习,这段时间很快就会过去。
 
 
 
况且,在健身房很少听见人取笑你训练重量轻,反而很多师兄看不起那些追求重量而姿势全错的人,与其怕自己举得不够重,倒不如在技术上多下苦功。总之,每次训练,都要比上一次劲,请紧记。
 
  
 
3. 大吃大喝
 
你不是要脂肪,你要的是肌肉。所以,不是要你去大吃大喝。
 
 
 
因为你是天生瘦人,你一定要摄取大量卡路里及营养以生长肌肉。假如你现在是120磅,想增重至150磅,你每天便要吃150×1至1.5克(150克至225克)的蛋白质,以及150×2克(300克)的碳水化合物及健康的脂肪。